Những lỗi lớn khiến các mẹ giảm cân sau sinh không thành công

Giảm cân sau sinh cần đòi hỏi tính kiên trì và thực hiện theo đúng kế hoạch đề ra. Tuy nhiên, có rất nhiều mẹ giảm cân không thành công. Lý do không chỉ ở việc bỏ ngang nửa chừng mà còn do các mẹ mắc phải quá nhiều lỗi lớn trong lúc thực hiện.
 

Nhìn bề ngoài chúng vô hại nhưng thực chất, thiếu chúng sẽ làm cho kế hoạch giảm cân bị phá vỡ và khó có thể thành công được. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, các mẹ nên tránh xa những lỗi dưới đây nhé!

1. Nhịn ăn sáng

Nhịn ăn sáng không những không giúp giảm cân mà ngược lại còn gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là dạ dày. Chưa hết, nhịn ăn sáng sẽ khiến bữa trưa hoặc bữa tối ăn nhiều hơn mức thông thường (để bù lại lượng dinh dưỡng bị thiếu), như thế càng gây tăng cân nhanh hơn.

Tốt hơn hết các mẹ nên ăn sáng nhẹ, kèm theo một ly sữa ít béo, hạn chế tinh bột và chất đường trong bữa sáng.

2. Tập thể dục lúc đói
 

Tập thể dục lúc này sẽ giúp đốt cháy calo nhiều hơn tuy nhiên nó lại gây ra mệt mỏi, uể oải, đói nhiều hơn và sau đó sẽ ăn nhiều hơn mức quy định. Vừa có hại cho sức khỏe vừa khiến tăng thêm cân nặng.

Các mẹ nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục giảm cân và không nên tập quá sức, nên tập từ 60-90 phút là tốt nhất.

3. Mặc quần áo rộng

Đa số các mẹ sau sinh thường ngại xuất hiện với vòng hai xù xì, ngấn mỡ nên hay lựa chọn quần  áo rộng. Tuy nhiên, đây lại là lỗi lớn khiến các mẹ khó có thể giảm cân sau sinh thành công. Bởi khi mặc áo rộng, các mẹ sẽ thoải mái ăn uống… quên đi ý thức giảm cân của mình.

Không phải bắt buộc các mẹ phải mặc đồ bó sát nhưng các mẹ nên mặc trang phục vừa vặn để có thể tự nhắc nhở bản thân mình đang thực hiện kế hoạch giảm cân. Như thế mới tăng hiệu quả giảm cân.

4. Ăn tối muộn
 

Các mẹ thường bận rộn chăm sóc cho trẻ mà quên mất giờ ăn của mình, có khi quá 20h vẫn chưa ăn tối. Ăn uống không đúng giờ sẽ khiến kế hoạch giảm cân bị phá vỡ. Đồng thời, ăn quá muộn sẽ khiến lượng thức ăn không tiêu hóa kịp, tồn đọng, gây ra lượng mỡ thừa, gây tăng cân cho các mẹ.

Vì vậy, các mẹ cố gắng sắp xếp thời gian hợp lý để ăn uống đúng giờ, đúng giấc, không nên ăn quá sát giờ ngủ hoặc sau 20h.

5. Không uống nước

Nếu các mẹ lo lắng, uống nước khiến bụng to hơn thì đó là một lỗi khá lớn trong kế hoạch giảm cân sau sinh. Uống nước thường xuyên sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, là chất dẫn không thể thiếu để loại trừ những tế bào mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Mỗi ngày các mẹ cần uống đủ từ 2-2,5 lít nước sẽ giúp đẩy cân nặng xuống nhanh.
 

Nguyên Trà