Enter your keyword

LÀM ĐẸP VÙNG KÍN

Làm đẹp vùng kín - Làm đẹp cuộc sống vợ chồng

Put your ad code here

7 phút mỗi ngày tiêu diệt mỡ bụng trong một tháng

By On October 30, 2014 In
Chỉ với 9 động tác tập cơ bụng đơn giản trong 7 phút, thực hiện liên tục trong 1 tháng chắc chắn bạn sẽ có kết quả như ý


Đây là bài tập cơ bụng của channel XHIT Daily nổi tiếng trên youtube. Bài tập chỉ trong 7 phút bao gồm 9 động tác , 30 giây cho một động tácvà lặp lại 2 - 3 lần, rất đơn giản nhưng lại cực kì hiệu quả



Động tác 1: The Roll


Duỗi thẳng hai tay, lưng thẳng , hai chân khép và giơ thẳng lên trần
Từ từ hạ hai chân xuống và gập hai chân vào sát bụng


Đây là bài tập cho phần cơ bụng dưới

Động tác 2: Windmills


Duỗi thẳng hai tay, lưng thẳng , hai chân khép và giơ thẳng lên trần
Từ từ hạ hai chân sang hai bên
Chú ý chỉ cần cố gắng đưa chân càng thấp càng tốt chứ không cần thiết phải chạm sàn

Động tác 3: Starfish Crunch

Người ở tư thế “sao biển” duỗi rộng hai chân và hai tay
Tay trái chạm vào chân phải và ngược lại


Động tác 4: Mountain Climber

Tư thế khởi động như hình: chống thẳng hai tay, lưng thẳng, đứng bằng mũi chân


Ép đầu gối chạm ngực
Làm luân phiên 2 chân


Động tác 5: Russian Twists

Nhấc hai chân khỏi mặt đất
Đưa hai tay chạm hai bên sàn, mắt nhìn theo tay


Động tác 6: Spiderman Planks

Tương tự động tác 4, tuy nhiên thay vì làm liên tục hai chân, giữ nguyên mỗi chân trong 15 giây


Động tác 7: Single Leg Drops

Hai tay duỗi thẳng, lưng thẳng, chân giơ thẳng lên trần
Từ từ hạ từng chân xuống chạm đất


Động tác 8: Double Leg circles

Hai tay duỗi thẳng, lưng thẳng, chân giơ thẳng lên trần
Đưa cả hai chân theo vòng tròn sang bên trái trong 30 giây
Và ngược lại, sang bên phải trong 30 giây


Động tác 9: Flutter Kicks

Hai tay duỗi thẳng, lưng thẳng, chân giơ thẳng lên trần
“Đập” hai chân liên tục
Chú ý thẳng lưng, nếu có thể bạn nên hạ càng thấp chân càng tốt


Trong khí tập lưu ý hít thở thật đều đặn, luôn thẳng lưng, nếu ngày hôm sau bạn cảm thấy đau lưng tức là bạn đã tập chưa đúng động tác.


Nếu bạn cảm thấy ê ẩm toàn bộ cơ bụng, chúc mừng, bạn đã bắt đầu tiêu diệt mỡ bụng rồi đấy. Chú ý là phải tập liên tục, những ngày đầu cơ bụng của bạn sẽ rất đau nhưng không được vì thể mà “nghỉ”để chờ cho bớt đau rồi mới tập tiếp, chỉ sau 3-4 hôm bạn sẽ hết đau.



Read more
at No comments:
Labels:

Giờ uống nước tốt nhất cho cơ thể

By On October 26, 2014 In
Uống nước vào sáng sớm có tốt không? Buổi tối nên uống lượng nước như thế nào để có lợi nhất cho cơ thể? Dưới đây là các gợi ý.
Giờ uống nước tốt nhất cho cơ thể
6-7h: Sau giấc ngủ đêm, cơ thể bạn thực sự sẽ rất cần nước. Hãy uống 1 ly ngay khi ngủ dậy để giúp lọc sạch gan và thận. Đừng vội ăn sáng ít nhất là nửa tiếng sau khi uống nước, hãy để nước ngấm vào đến từng tế bào trong cơ thể bạn.
8-9h: Việc di chuyển đến chỗ làm vào buổi sáng chắc hẳn gây cho bạn không ít căng thẳng và làm cơ thể bạn mất nước. Uống 1 cốc nước khi bạn đến công sở để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể bắt đầu làm việc.
11h: Sau vài giờ làm việc trong văn phòng đóng kín, hơi nóng từ máy văn phòng và không khí ngột ngạt làm khô da bạn. Hãy uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảm căng thẳng công việc.
12h: Uống nước sau bữa trưa không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối.
15-16h: Giờ làm việc buổi chiều, nhiều người cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào công việc. Đứng dậy và uống 1 cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng.
17h: Uống 1 cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt. Điều này đặc biệt tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối.
 22h: Uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.
Theo Chuyên đề Sức Khỏe Gia Đình (NXB Y học)
Read more
at No comments:
Labels:

Điều tuyệt diệu Sau khi Giảm Cân thành công (P1)

By On October 12, 2014 In
Hầu hết các cô gái này đều áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp các bài tập thể dục điều độ để quá trình giảm cân có hiệu quả.

1. Đặng Nguyễn Thanh Ngân
Đặng Nguyễn Thanh Ngân (sinh viên trường ĐH Kinh tế Tài chính TP.HCM) là cái tên được nhiều dân mạng nhắc đến trong những ngày qua vì thành tích giảm từ 84 kg xuống còn 49 kg. Sau khi những hình ảnh ghi lại quá trình giảm cân được đưa lên mạng, Thanh Ngân nhận được nhiều hơn những lời mời kết bạn, những câu hỏi về việc giảm cân hiệu quả.
“Khi mọi người có thành kiến, chê bai mình béo thì không làm được việc mình thật sự rất sốc. Từ đó, mình quyết tâm giảm cân để mọi người thấy được nghị lực của mình, để bản thân mình được đánh giá công bằng hơn khi làm việc. Đến giờ, nghĩ đến quảng thời gian tăng cân vù vù, mình thấy đó như là cơn ác mộng” - Thanh Ngân tâm sự.
Nhờ chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, sau tháng đầu tiên, Ngân giảm được 3 kg. Duy trì đều đặn như thế trong vòng 1 năm, Ngân giảm được 35 kg, từ 84 xuống còn 49 kg.  "49 kg là con số quá đẹp với mình rồi, mình sẽ không giảm thêm nữa, dù sao, sức khỏe vẫn là quan trọng nhất" - Ngân đã hài lòng với cân nặng hiện tại. Sau giảm cân, cô trở nên xinh đẹp và thu hút hơn.
Các 9X Việt béo ú lột xác thành gái xinh - 1
Đặng Nguyễn Thanh Ngân giảm cân thành công
Các 9X Việt béo ú lột xác thành gái xinh - 2
Cô xinh đẹp và hạnh phúc với số cân nặng hiện tại
2. Nguyễn Thanh Tú
Theo trào lưu tiết lộ hành trình giảm cân lên mạng xã hội, cô gái là Nguyễn Thanh Tú, sinh năm 1993, từng là du học sinh tại Singapore và hiện đang sống tại Hà Nội cũng vừa gây chú ý khi đăng tải hình ảnh trước và sau khi giảm 13 kg trong vòng 2 tháng.
Cụ thể, hồi cấp 2 Thanh Tú đã cân nặng 60 kg. Vì khá tự ti với ngoại hình nên đã cố giảm cân. Trong vòng 1 năm, Tú giảm được 15kg. Nhưng sau khi đi du học thì lại bị lên tận 63 kg. Và trong 2 tháng vừa qua Tú tiếp tục giảm được 13 kg. Đây quả là một kì tích trong việc lên và xuống cân của cô gái trẻ.
Thanh Tú tiết lộ mình ăn kiêng theo chế độ low-carb, kiêng đường và bột. Mỗi ngày uống đủ 2 lít nước, ăn nhiều bí xanh luộc, đậu luộc, miến để quá trình ăn kiêng hiệu quả hơn.
Các 9X Việt béo ú lột xác thành gái xinh - 3
Hành trình giảm cân đáng ngưỡng mộ của Nguyễn Thanh Tú
Các 9X Việt béo ú lột xác thành gái xinh - 4
Hiện tại Nguyễn Thanh Tú rất xinh xắn
3. Xuân Nghi
Xuân Nghi (sinh năm 1994) sống tại TP HCM, cho biết mình nặng 70 kg từ lúc 15 tuổi, thường xuyên bị bạn bè trêu chọc bởi thân hình mập mạp. Cũng vì thế Nghi quyết tâm phải đi giảm cân. Sau một thời gian dài kiên nhẫn, Nghi đã giảm được 20 kg. Đến năm 2013, cô đã trở về với vóc dáng thon gọn đúng như một cô gái.
Bí quyết giảm cân của Xuân Nghi là tuân thủ theo chế độ ăn nói không với tinh bột, dầu mỡ hay vào đó, tôi tăng ăn nhiều cá, thịt bò. Và chuyện tập luyện thể dục đều đặn cũng rất quan trọng vì nó sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa.
Nhờ giảm cân và trở nên xinh đẹp, nhiều bạn bè cũ gặp lại Nghi cũng không nhận ra cô vì sự thay đổi quá lớn từ vóc dáng đến đường nét gương mặt.
Các 9X Việt béo ú lột xác thành gái xinh - 5
Xuân Nghi từng là một cô gái mập mạp
Các 9X Việt béo ú lột xác thành gái xinh - 6
Các 9X Việt béo ú lột xác thành gái xinh - 7
Thời điểm hiện tại nhiều bạn bè không nhận ra cô
4. Lê Minh Châu
Lê Minh Châu, sinh năm 1997, gấy sốc khi tiết lộ mình từng nặng 100 kg trong năm 2011. Cảm thấy rất buồn khi bạn bè gọi mình bằng biệt danh "Châu béo", 9X quyết tâm áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện thể dục cường độ cao.
Hàng ngày, Châu chạy 45 phút và đạp xe 30 phút ở phòng gym. Sau đó, cô thực hiện các bài tập chú trọng vào eo và đùi trong 30 phút. Khi còn 60 kg, cô chuyển sang tập tạ nhẹ và thường xuyên đi xông hơi để cơ thể săn chắc, tránh tình trạng da bị thừa.
Sau 8 tháng kiên trì, tính đến cuối năm 2011, Minh Châu đã giảm được 53 kg. Rũ bỏ hình ảnh ục ịch, giờ đây cô hoàn toàn tự tin diện đồ với thân hình mi nhon chỉ có 47 kg. Mặc dù đã đạt được mục tiêu giảm béo nhưng cô gái sinh năm 1997 vẫn duy trì thói quen uống nhiều nước và tập thể dục hàng ngày. Giảm cân thành công giúp Châu tự tin hơn trong giao tiếp và có thêm nhiều cơ hội mới trong cuộc sống.
Các 9X Việt béo ú lột xác thành gái xinh - 8
Lê Minh Châu từng nặng 100 kg
Các 9X Việt béo ú lột xác thành gái xinh - 9
Các 9X Việt béo ú lột xác thành gái xinh - 10
Nhưng giờ đây đã là thiếu nữ mi nhon
5. Nguyễn Thị Thanh Thảo
Nguyễn Thị Thanh Thảo, sinh viên khoa Du lịch, ĐH Huế khiến nhiều người bất ngờ khi tiết lộ giàm 24 kg trong 3 tháng (trung bình mỗi tháng 8 kg). Thảo cho biết, bản thân được liệt vào dạng mập từ nhỏ đến lớn. Khi vào đại học, tâm lý thoải mái nên ăn uống nhiều hơn và dần… phát phì.
Đến cuối năm 2013, cân nặng của Thảo đạt 73 kg. Với chiều cao 1,62 m, trông cô bạn lúc này mập hơn rất nhiều so với sức tưởng tượng của bản thân và gia đình.
Khi được hỏi về bí quyết giảm cân, Thảo chia sẻ: "Trước khi giảm cân, mình đã tìm hiểu rất kĩ các phương pháp. Gì chứ tuyệt thực là mình không đồng ý rồi. Nó thiếu khoa học, không duy trì được lâu dài. Bản thân mình còn phải đi học và nếu để cơ thể trong tình trạng thiếu chất thì mình sẽ không thể hoàn thành việc học ở trường". Hiện giờ, Thanh Thảo hài lòng với cân nặng 49 kg của mình.
Các 9X Việt béo ú lột xác thành gái xinh - 11
Nguyễn Thị Thanh Thảo trước kia và hiện nay
Các 9X Việt béo ú lột xác thành gái xinh - 12
Các 9X Việt béo ú lột xác thành gái xinh - 13
Sau thời gian giảm cân, cô đã là một sinh viên xinh đẹp
Theo Ma Kết (Zing.vn)

Để giảm cân có rất nhiều phương pháp khác nhau, có thể ăn uống điều độ hợp lý, có thể tập thể dục.
Bên cạnh đó chúng ta cũng có thể kết hợp thêm các dòng sản phẩm giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng an toàn hiệu quả hơn bằng iblue 

http://khoevadep2014.blogspot.com/p/iblue-giảm-cân-toàn.html

Read more
at No comments:
Labels:

Những lỗi lớn khiến các mẹ giảm cân sau sinh không thành công

By On October 11, 2014 In

Giảm cân sau sinh cần đòi hỏi tính kiên trì và thực hiện theo đúng kế hoạch đề ra. Tuy nhiên, có rất nhiều mẹ giảm cân không thành công. Lý do không chỉ ở việc bỏ ngang nửa chừng mà còn do các mẹ mắc phải quá nhiều lỗi lớn trong lúc thực hiện.
 
Những lỗi lớn khiến các mẹ giảm cân sau sinh không thành công

Nhìn bề ngoài chúng vô hại nhưng thực chất, thiếu chúng sẽ làm cho kế hoạch giảm cân bị phá vỡ và khó có thể thành công được. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, các mẹ nên tránh xa những lỗi dưới đây nhé!

1. Nhịn ăn sáng

Nhịn ăn sáng không những không giúp giảm cân mà ngược lại còn gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là dạ dày. Chưa hết, nhịn ăn sáng sẽ khiến bữa trưa hoặc bữa tối ăn nhiều hơn mức thông thường (để bù lại lượng dinh dưỡng bị thiếu), như thế càng gây tăng cân nhanh hơn.

Tốt hơn hết các mẹ nên ăn sáng nhẹ, kèm theo một ly sữa ít béo, hạn chế tinh bột và chất đường trong bữa sáng.

2. Tập thể dục lúc đói
 
Những lỗi lớn khiến các mẹ giảm cân sau sinh không thành công

Tập thể dục lúc này sẽ giúp đốt cháy calo nhiều hơn tuy nhiên nó lại gây ra mệt mỏi, uể oải, đói nhiều hơn và sau đó sẽ ăn nhiều hơn mức quy định. Vừa có hại cho sức khỏe vừa khiến tăng thêm cân nặng.

Các mẹ nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục giảm cân và không nên tập quá sức, nên tập từ 60-90 phút là tốt nhất.

3. Mặc quần áo rộng

Đa số các mẹ sau sinh thường ngại xuất hiện với vòng hai xù xì, ngấn mỡ nên hay lựa chọn quần  áo rộng. Tuy nhiên, đây lại là lỗi lớn khiến các mẹ khó có thể giảm cân sau sinh thành công. Bởi khi mặc áo rộng, các mẹ sẽ thoải mái ăn uống… quên đi ý thức giảm cân của mình.

Không phải bắt buộc các mẹ phải mặc đồ bó sát nhưng các mẹ nên mặc trang phục vừa vặn để có thể tự nhắc nhở bản thân mình đang thực hiện kế hoạch giảm cân. Như thế mới tăng hiệu quả giảm cân.

4. Ăn tối muộn
 
Những lỗi lớn khiến các mẹ giảm cân sau sinh không thành công

Các mẹ thường bận rộn chăm sóc cho trẻ mà quên mất giờ ăn của mình, có khi quá 20h vẫn chưa ăn tối. Ăn uống không đúng giờ sẽ khiến kế hoạch giảm cân bị phá vỡ. Đồng thời, ăn quá muộn sẽ khiến lượng thức ăn không tiêu hóa kịp, tồn đọng, gây ra lượng mỡ thừa, gây tăng cân cho các mẹ.

Vì vậy, các mẹ cố gắng sắp xếp thời gian hợp lý để ăn uống đúng giờ, đúng giấc, không nên ăn quá sát giờ ngủ hoặc sau 20h.

5. Không uống nước

Nếu các mẹ lo lắng, uống nước khiến bụng to hơn thì đó là một lỗi khá lớn trong kế hoạch giảm cân sau sinh. Uống nước thường xuyên sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, là chất dẫn không thể thiếu để loại trừ những tế bào mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Mỗi ngày các mẹ cần uống đủ từ 2-2,5 lít nước sẽ giúp đẩy cân nặng xuống nhanh.
 
Nguyên Trà
 
Read more
at No comments:
Labels:

Giảm cân nhanh bằng rau mồng tơi

By On October 11, 2014 In
Mồng tơi không những giúp thanh mát, giải độc, giải nhiệt tốt mà còn là một thực phẩm giảm cân cực kỳ hiệu quả. Từ rau mồng tơi, bạn cũng có thể chế biến thành nhiều thực đơn giảm cân ngon và thú vị.
 
Giảm cân nhanh bằng rau mồng tơi

Theo Đông y, mồng tơi có vị chua ngọt, tính lạnh, có tác dụng giải độc, thanh nhiệt, nhuận tràng… Mồng tơi có tác dụng chữa táo bón, đái dắt, kiết lỵ, tốt cho người tiểu đường, trị táo bón, trị núm vú sưng, trị đái dắt, tiểu buốt…

Với tác dụng nhuận tràng, mồng tơi giúp người béo tăng cường trao đổi chất, củng cố hệ tiêu hóa, tiêu thụ triệt để thức ăn, không để lại lượng dư thừa mà phát sinh tế bào mỡ. Ăn nhiều rau mồng tơi, còn có tác dụng hỗ trợ đẩy nhanh lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể… Từ đó giúp ép trọng lượng cơ thể xuống nhanh.

Với người có hàm lượng mỡ và đường trong máu cao, rau mồng tơi cũng giúp hạ chúng xuống và đào thải ra ngoài theo con đường tự nhiên nhất. Hầu hết với mọi cơ địa, rau mồng tơi đều giúp giảm cân hiệu quả và an toàn

Một số thực đơn giảm cân bằng rau mồng tơi

1. Canh mồng tơi với tôm
 
Giảm cân nhanh bằng rau mồng tơi

Rau mồng tơi ngắt lá, rửa sạch, thái làm hai. Tôm bỏ đầu, bỏ sợi chỉ đen sau đó bằm nát, cho vào nồi phi thơm với dầu nóng. Đổ nước vào đun sôi, khi nước vừa sôi tới cho rau vào, nêm nếm gia vị cho vừa ăn.

2. Mồng tơi xào tỏi

Để rau mồng tơi xào tỏi ngon, bạn phải chọn loại có ngọn rau non nhiều, ít lá, nhặt cả phần cọng non. Rửa sạch, để ráo nước. Tỏi đập dập, phi nóng với dầu, cho rau vào đảo đều. Đến khi rau gần chín thì thêm một ít hạt nêm ngon vào.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế tôm bằng thịt nạc, nghêu để nấu canh với rau mồng tơi. Giữa trưa nắng nóng, cầm một bát canh rau mồng tơi, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và thoải mái. Vậy thì cùng vào bếp làm ngay hôm nay nhé!
 
Nguyên Trà

Read more
at No comments:
Labels:

32 Thực Phẩm Chống Ung Thư Người Nội Trợ Nào Cũng Cần Biết

By On October 03, 2014 In
Bạn có thể ngăn ngừa ung thư với một chế độ ăn uống lành mạnh. Có được danh sách các thực phẩm chống ung thư dưới đây, bạn sẽ loại bỏ được bớt nỗi lo về căn bệnh này.thuc-pham-chong-ung-thu-1Ung thư là một căn bệnh đáng sợ đang ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta trong thập kỷ qua. Có trên 200 loại ung thư khác nhau. Ung thư là nguyên nhân gây chết người thứ hai sau tim mạch. Ở giai đoạn muộn, ung thư lan rộng, di căn gây tử vong.
Nhưng nếu được phát hiện ở giai đoạn sớm, điều trị đúng phương pháp, hầu hết các bệnh ung thư có thể chữa trị và nhiều bệnh có thể chữa lành. Bạn có thể ngăn ngừa ung thư với một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và luôn thấy yêu đời.
thap-dinh-duong-van-dong-hop-lyCác nhà khoa học cho rằng bệnh ung thư có thể được phòng ngừa bằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý.Thực phẩm chúng ta dùng hàng ngày có tác động rất lớn tới sức khỏe. Rau xanh rất giàu các chất chống ôxy hóa, chất xơ và các chất dinh dưỡng có khả năng chống ung thư. Những loại rau giúp khả năng phòng ngừa đối với bệnh ung thư bao gồm: cà rốt, khoai tây, cải bắp, hành tỏi và nhiều loại rau khác.
Chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn 32 loại thực phẩm có đặc tính chống ung thư.
1. Bắp cải
Bắp cải là một loại rau làm cho bạn mạnh mẽ hơn và được xem là rau thuốc.
Danh sách 18 thực phẩm chống ung thư bà nội trợ nào cũng cần 1
Hợp chất Indole-3-carbinol có trong bắp cải ngăn chặn sự phát triển của bệnh ung thư vú. Indole-3-carbinol chuyển đổi các ảnh hưởng có hại của estrogen thành một hợp chất hữu ích.
2. Súp lơ
Bên cạnh bắp cải, các loại rau họ cải khác là súp lơ là thực phẩm chiến đấu lại bệnh ung thư.
thuc-pham-chong-ung-thu-3Súp lơ có thể lại chống ung thư bàng quang, ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư buồng trứng. Súp lơ giúp cơ thể giải độc, nó là một chất chống oxy hóa và nó có đặc tính kháng viêm.
3. Nấm
Nấm rất giàu vitamin B và sắt.
thuc-pham-chong-ung-thu-6Nó cũng được biết đến có khả năng chống lại bệnh tiểu đường, ngăn ngừa các khối u, chống oxy hóa, chống dị ứng, chiến đấu cholesterol và tăng khả năng miễn dịch.
4. Bông cải xanh
Sulforaphane có trong rau họ cải như bắp cải, súp lơ và bông cải xanh có thể chống ung thư.
Danh sách 18 thực phẩm chống ung thư bà nội trợ nào cũng cần 2
Hợp chất này giúp ngăn ngừa sự phát triển của khối u.
5. Cà rốt
Beta carotene và falcarinol được tìm thấy trong cà rốt giúp chống ung thư.
thuc-pham-chong-ung-thu-18Tiêu thụ cà rốt có thể chống lại các bệnh ung thư như: ung thư phổi, ung thư miệng, ung thư cổ họng, ung thư dạ dày, ung thư ruột, ung thư bàng quang, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.
6. Khoai lang
thuc-pham-chong-ung-thu-7Polyphenol chất chống oxy hóa axit caffeic và tri-caffeoylquinic acid có trong khoai lang giúp chống ung thư như ung thư phổi, ung thư mật, ung thư thận, ung thư gan và ung thư vú.
7. Bưởi
Bưởi được được biết có khả năng chống lại bệnh tiểu đường và thúc đẩy giải độc trên cơ thể. Nó cũng là một trong những thực phẩm chiến đấu lại ung thư đại tràng.
thuc-pham-chong-ung-thu-20Flavonoid trong bưởi làm chậm quá trình sản xuất ra tế bào ung thư.
8. Nho
Các nghiên cứu đã chứng minh nho là thực phẩm chiến đấu chống lại ung thư.
thuc-pham-chong-ung-thu-2
Nhưng điều quan trọng cần lưu ý hạt nho chứa proanthocyanidins hóa chất giúp chống lại ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú .
9. Cà chua
Cà chua là một nguồn cung cấp vitamin A, C, và E và hợp chất chống ung thư là lycopene. Chất chống oxy hóa này giúp chống lại các gốc tự do và các tế bào ung thư.
thuc-pham-chong-ung-thu-4Vitamin C trong cà chua giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào có thể dẫn đến ung thư. Cà chua là thực phẩm tuyệt vời để chống lại ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư miệng, ung thư tuyến tụy và ung thư ruột kết.
10. Mâm xôi, dâu tây
Quả mâm xôi và dâu tây có chứa chất chống oxy hóa có thể chống lại tế bào ung thư đặc biệt là ung thư dạ dày, ung thư ruột kết và ung thư vú.
thuc-pham-chong-ung-thu-13Acid ellagic có trách nhiệm để ngăn ngừa ung thư da, bàng quang, phổi và thực quản.
11. Đu đủ
Đu đủ có chứa các hợp chất beta carotene và lycopene rất hiệu quả trong cuộc chiến chống các gốc tự do. Isothiocyanates từ đu đủ cũng bảo vệ các tế bào di căn thành ung thư.
thuc-pham-chong-ung-thu-21Do đó điều này làm cho đủ đủ trở thành “superfood” chống lại ung thư.
12. Cam và chanh
Những thực phẩm này có chứa limonene giúp tăng khả năng miễn dịch giết chết các tế bào ung thư.
thuc-pham-chong-ung-thu-5
Cam và chanh là một cách tuyệt vời để chống lại các gốc tự do.
13. Hạt lanh
Hạt lanh có thể ngăn chặn sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư.
thuc-pham-chong-ung-thu-16Hạt lanh giúp tránh được ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.
14. Tỏi
thuc-pham-chong-ung-thu-15Tỏi có thể làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày, ung thư ruột kết, ung thư thực quản, ung thư tuyến tụy và ung thư vú.
15. Nghệ
thuc-pham-chong-ung-thu-22
Curcumin trong củ nghệ là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ làm chậm lại sự phát triển và lây lan của bệnh ung thư.
16. Trà xanh
thuc-pham-chong-ung-thu-10Trà xanh có thể được dùng để tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân. Trà xanh cũng có thể ngăn chặn sự lây lan của bệnh ung thư.
17. Sản phẩm đậu nành
thuc-pham-chong-ung-thu-11Một số chất có trong đậu nành có liên quan với việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú. Bên cạnh chống ung thư các sản phẩm đậu nành có thể giúp chống lại cholesterol xấu và huyết áp cao .
18. Dưa hấu
thuc-pham-chong-ung-thu-23Lycopene có mặt trong cà chua cũng được tìm thấy trong dưa hấu. Lycopene là một hợp chất có thể chống ung thư.
19. Dầu cá
thuc-pham-chong-ung-thu-24Dầu cá có tác dụng chống viêm nhờ tác động trực tiếp trên hệ miễn dịch, chống lại ung thư vú và ung thư đại tràng, cũng như làm giảm di căn của tế bào ung thư.
20. Chuối
thuc-pham-chong-ung-thu-25Tính hàn, vị ngọt, giúp thanh nhiệt, thông tiện, rất thích hợp với người bị ung thư đại tràng. Theo nghiên cứu của y học hiện đại, chuối giàu nguyên tố vi lượng kẽm, có tác dụng phòng chống ung thư.
21. Củ cải:thuc-pham-chong-ung-thu-26Với hàm lượng vitamin A và C khá cao, cùng với một số loại men đặc biệt có khả năng phân hủy nitrosamine-một chất gây ung thư thường có trong một số loại thức ăn, củ cải giúp phòng chống ung thư khá hữu hiệu.
22. Đỗ:thuc-pham-chong-ung-thu-27Các loại đỗ đều rất ít cholesterol, nhiều chất xơ và giàu chất đạm có khả năng giảm cholesterol “xấu” LDL và làm tăng cholesterol “tốt” HDL, giảm triglyceride nên cũng làm giảm nguy cơ đột quỵ do bệnh tim mạch.
23. Gạo nếp cẩm:thuc-pham-chong-ung-thu-28Nếp cẩm, đặc biệt là cám gạo chứa hàm lượng rất cao chất chống oxy hóa anthocyanin – một chất có tiềm năng chống lại bệnh ung thư, tim mạch và nhiều bệnh khác.
24. Hành tây: ăn nhiều hành tây giúp giảm 88% nguy cơ ung thư họng và ung thư tuyến tiền liệt 71%.
Các nhà khoa học đã phát hiện trong hành tây có hoạt chất vescalin (C27H20O8), là chất chống ung thư tự nhiên. Tác dụng chống ung thư của chúng tỏ ra khá rõ rệt.xok-thuc-pham-chong-ung-thu-29Nghiên cứu chỉ rõ những người thường xuyên ăn hành tây có tỷ lệ ung thư dạ dày thấp hơn 25% so với những người ăn ít hoặc không ăn hành tây và tỷ lệ tử vong do ung thư dạ dày cũng thấp hơn 30%.
25. Mộc nhĩ đen: Có khả năng ức chế quá trình ngưng tập tiểu cầu, phòng chống tình trạng đông máu do nghẽn mạch, ngăn cản sự hình thành các mảng vữa xơ trong lòng huyết quản.thuc-pham-chong-ung-thu-30Ngoài ra, còn có tác dụng chống lão hóa, chống ung thư và phóng xạ.
26. Ớt: Chất capsaicin trong ớt có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách cải thiện khả năng của cơ thể hòa tan máu đông, chống lại viêm nhiễm.thuc-pham-chong-ung-thu-31Capsaicin làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư, thậm chí làm chết các tế bào ung thư mà không làm tổn hại đến các tế bào xung quanh.
27. Sữa chua: Có hoạt tính chống virut và chống ung thư nhờ kích thích kháng thể.thuc-pham-chong-ung-thu-3228. Táo:
Rất giàu vitamin C cùng với hàng loạt các hợp chất chống ôxy hóa khác, táo giúp giảm bớt nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi và ruột bằng cách ngăn chặn sự hư tổn ở các DNA.thuc-pham-chong-ung-thu-32Hàm lượng chất xơ trong táo rất có lợi cho việc giảm cân và kiểm soát mức cholesterol. Nếu ăn hai quả táo lớn mỗi ngày, mức cholesterol có thể giảm tới 16%.
29. Măng tây có hàm lượng vitamin, rutin… phong phú, có tác dụng nhất định với các bệnh ung thư da, ung thư bàng quang…
thuc-pham-chong-ung-thu-830. Lựu
Lựu không chỉ là một loại quả ăn ngọt, mát, thanh mà còn có tác dụng phòng chống ung thư khá tốt. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cancer Prevention Research cho thấy chất axít allagic trong trái lựu có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú bằng cách khống chế sự tiết hormone estrogen và ngăn tế bào ung thư phát triển.
thuc-pham-chong-ung-thu-12Một số trái cây khác được ghi nhận cũng có chứa a-xít allegic là quả mâm xôi, dâu tây, nam việt quất, óc chó, và hồ đào.
31. Rong biển
thuc-pham-chong-ung-thu-9Là thực phẩm hàng đầu chống ung thư vú. Rong biển không chỉ giàu vitamin E và chất xơ, mà còn phong phú về hàm lượng i-ốt. Các nhà khoa học tin rằng thiếu hụt i-ốt là một trong những yếu tố nguy cơ của ung thư vú, do đó, ăn rong biển có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú.
32. Yến mạch
Bột yến mạch có tác dụng làm giảm căng thẳng. Chúng chứa các hóa chất thực vật có khả năng ngăn ngừa ung thư. Chúng giúp làm giảm nguy cơ ung thư vú.thuc-pham-chong-ung-thu-33Yến mạch cũng giống như bất kỳ loại ngũ cốc khác, chúng cung cấp lượng carbohydrates cao, điều này khiến cơ thể bạn được tiếp thêm năng lượng.
Những thực phẩm trên rất tốt, tuy nhiên, các bạn không nên ăn thường xuyên với số lượng nhiều một loại nhé, mà nên kết hợp cân đối, cân bằng để cơ thể có thể hấp thu tốt nhất.
Chúc các bạn và gia đình luôn vui khỏe!
Read more
at No comments:
Labels:

Popular

Categories

Tags