LÀM ĐẸP VÙNG KÍN

Những mẹo nhỏ giúp giảm cân, giữ dáng hiệu quả

By lamdepvungkinclone1 On September 30, 2014 In KIỂM SOÁT CÂN NẶNG

Béo phì vừa ảnh hưởng đến dáng vóc thân hình vừa kéo theo nguy cơ bệnh tim mạch và huyết áp rất cao. Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải vấn đề về cân nặng thì cần có kế hoạch để nhanh chóng giảm cân. Và với những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp ích nhiều cho kế hoạch của bạn.

Những mẹo nhỏ giúp giảm cân, giữ dáng hiệu quả

1. Uống nước ấm hoặc chanh và mật ong vào buổi sáng

Uống nước ấm vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất, giúp dạ dày khỏe mạnh để hoạt động tốt trong ngày. Đặc biệt, nước ấm từ chanh và mật ong thì càng có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn. Vừa thanh lọc cơ thể vừa giúp giảm cân nhanh. Đừng bỏ quên loại thức uống này.

2. Ăn sáng đầy đủ

Một số người béo chọn giảm cân bằng cách nhịn ăn, đặc biệt là nhịn ăn sáng. Nhưng đây lại là một bước đi sai lầm. Bởi nhịn ăn sáng không những ảnh hưởng xấu đến dạ dày mà còn khiến cho bụng nhanh đói và cuối cùng dẫn đến hệ quả là ăn vặt hoặc ăn trưa nhiều hơn. Ăn sáng đầy đủ, bạn sẽ cung cấp năng lượng cho ngày làm việc hiệu quả và hạn chế ăn vặt, giảm lượng ăn bữa trưa. Bạn thấy cái nào lợi hơn và có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn.

3. Đừng bao giờ bỏ qua trái cây

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh và thành công thì không thể bỏ qua trái cây. Bởi hầu hết trong trái cây đều chứa nhiều dưỡng chất tham gia vào quá trình loại bỏ mỡ thừa rất hiệu quả. Ăn vặt bằng trái cây là một lựa chọn khôn ngoan để bạn thoát khỏi thân hình “béo ú” bây giờ. Ăn trái cây còn giúp bạn đẹp da, chống lão hóa và tăng thêm sức sống hằng ngày. Vì vậy hãy ăn trái cây thường xuyên nhé. Một số loại trái cây tốt cho cân nặng như kiwi, thanh long, nho, táo, dứa, mãng cầu…

4. Ăn vặt

Chị em thường rất sợ ăn vặt vì ăn vặt rất dễ bị tăng cân. Nhưng đừng lo lắng, chị em có thể chuyển đổi thực đơn ăn vặt để có thể thoải mái ăn lại không bận tâm đến việc tăng cân. Không những thế, ăn vặt đúng cách còn hỗ trợ chị em giảm cân thành công nữa đấy.

Đầu tiên, chị em nên tránh xa những thức ăn vặt chứa nhiều đường, tinh bột và dầu mỡ. Chúng là tác nhân gây tăng cân rất nhanh đấy. Thay chúng bằng những thực phẩm được chế biến từ sữa như sữa chua, bánh sữa hoặc trái cây và một số thực phẩm khác. Chị em có thể nhâm nhi hằng ngày nhưng không được ăn quá gần trước hoặc sau bữa ăn. Nó sẽ ảnh hưởng đến bữa ăn chính và khiến bạn ăn thất thường. Như thế là không tốt.

Mặc khác, chị em nên thường xuyên uống nước, mỗi ngày phải đảm bảo từ 2-2,5 lít nước để hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả hơn.

Chúc chị em giảm cân thành công!

Phụ Nữ Nên Và Không Nên Ăn Gì Trong Những Ngày Đèn Đỏ

By lamdepvungkinclone1 On September 30, 2014 In ĂN UỐNG - SỨC KHỎE

Chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là trong những ngày đèn đỏ. Dưới đây là những thực phẩm nên và không nên bổ sung, giúp bạn trải qua kỳ nguyệt san một cách thoải mái và dễ chịu nhất.

nen-an-va-khong-nen-an-gi-vao-ngay-den-do-6

* Những thực phẩm nên ăn trong những “ngày đèn đỏ”:

1. Rau xanh và trái cây

Những thực phẩm như dưa chuột, cam, ngô và cà rốt chính là người đồng hành tuyệt vời của bạn trong kỳ nguyệt san. nen-an-va-khong-nen-an-gi-vao-ngay-den-do-1

Lượng đường tự nhiên có trong trái cây có tác dụng làm dịu đi cảm giác thèm đồ ngọt, giúp bạn hạn chế tìm các thực phẩm ngọt không tốt cho sức khỏe.

2. Thực phẩm giàu canxi thuc-pham-giau-canxi

XX cần bổ sung 1.200mg canxi cho cơ thể mỗi ngày. Vì vậy, trong thời kỳ đèn đỏ, bạn cần tăng cường ăn thực phẩm giàu canxi như cải xoăn, súp lơ và sữa chua.

3. Chocolate đen

Bạn có biết ăn một miếng chocolate đen nhỏ (loại chứa 60% cacao trở lên) mỗi ngày sẽ giúp bạn xoa dịu cơn thèm đồ ngọt. nen-an-chocolate-den-vao-ngay-den-do

Bên cạnh đó, nó còn chứa chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe, tăng cường hormone serotonin giúp bạn thoát khỏi tâm trạng buồn bực và cáu gắt vô cớ.

4. Thực phẩm giàu magie

Thực phẩm giàu magie như đậu, đậu phụ, gạo lức, đậu lăng, bánh mì nguyên hạt, hạt hướng dương, rau bina, hạt điều…đậu phộng rất tốt cho con gái trong kỳ đèn đỏ. thuc-pham-giau-magie

Chúng có tác dụng làm giảm triệu chứng đầy bụng, khó chịu.

5. Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh

Thay vì loại bỏ hoàn toàn chất béo khỏi chế độ ăn uống, bạn có thể bổ sung các thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh. Bổ sung các thực phẩm này ít nhất hai tuần trước chu kỳ kinh nguyệt và bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi. Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh rất cần thiết để kiến tạo màng tế bào, tổng hợp chất xám của hệ thần kinh, tổng hợp các hormone thượng thận và sinh dục, hấp thu vận chuyển các sinh chất, đặc biệt là các vitamin tan trong dầu A, D, E, K… do đó, nó có tác dụng ổn định tâm trạng cho dù có sự thay đổi hormone trong cơ thể trong ngày “đèn đỏ”.

Loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh gồm hạt bí ngô, quả óc chó, cá ngừ và cá hồi…

6. Thực phẩm giàu chất sắt

Mỗi ngày bình thường, phụ nữ cần tối thiểu 18mg sắt để giúp hệ tuần hoàn làm việc tốt. Bổ sung chất sắt trong thời kỳ “đèn đỏ” là điều cực kỳ quan trọng bởi trong những ngày này bạn bị mất máu khá nhiều mà chất sắt lại giúp bạn tăng cường lượng máu. Thực phẩm giàu chất sắt bạn nên ăn là đậu, thịt bò…

(Nếu bổ sung như bảng trên thì bạn mới cung cấp được 14,5mg sắt, và số lượng thực phẩm nạp vào là:648g và hết khoảng 100k. Tuy nhiên nếu ăn nhiều như vậy thì bạn sẽ dư cholesterol và chất béo xấu đấy, điều này lý giải vì sao phụ nữ chúng ta khó có thể bổ sung đủ sắt được qua đường ăn uống hàng ngày. Lời khuyên ở đây cho chị em là nên dùng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng hàng ngày mang thương hiệu uy tín như Nutrilite, vừa an toàn, tiết kiệm vừa tiện dụng.)

7. Thực phẩm giàu vitamin

Bổ sung thực phẩm giaù vitamin rất quan trọng để bạn có thể cung cấp đủ vitamin cho cơ thể trong những ngày này. Một số vitamin bạn nên bổ sung là vitamin E, B6, C… Vitamin E giúp bạn giảm bớt các triệu chứng từ hội chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, chóng mặt… thuc-pham-giau-vitamin-e

Bạn nên ăn lòng đỏ trứng (tối đa 3 quả mỗi tuần nhé) và bơ để có được lượng vitamin E dồi dào. Vitamin B6 giúp làm giảm đầy hơi. Vitamin C cần thiết để cải thiện hệ thống sức khỏe sinh sản của bạn. Bạn có thể ăn nho và chanh để bổ sung vitamin C trong cơ thể. Nếu bạn cần thêm vitamin B6, bạn nên thêm khoai tây vào chế độ ăn uống.

8. Nhớ uống nước uong-nuoc-dung-cach-va-deu-dan-moi-ngay

Uống nhiều nước trong những ngày này sẽ giúp cơ thể giữ được nước và làm giảm triệu chứng đầy hơi.

* Những thực phẩm không nên ăn trong những “ngày đèn đỏ”:

1. Uống caffeine

Đồ uống chứa caffeine sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày và ảnh hưởng đến ruột. Drop falling into a cup of coffee. On a wooden background

Vì vậy, bạn cần hạn chế các loại đồ uống chứa caffeine để giảm cảm giác đầy bụng.

2. Ăn nhiều muối

Khi ăn quá nhiều muối, cảm giác chướng bụng và trữ nước trong cơ thể sẽ xảy ra. thuc-an-nhanh

Cách tốt nhất để bạn hạn chế lượng muối hấp thụ vào cơ thể đó là giảm các loại thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh bởi chúng thường chứa muối nhiều hơn gấp 3-4 lần lượng bạn cần.

3. Gia vị cay (như ớt, đinh hương, hạt tiêu)

Ớt, đinh hương, hạt tiêu, là những gia vị dùng trong nấu ăn, chúng có vai trò quan trọng vì giúp món ăn trở nên thơm ngon, hấp dẫn hơn. thuc-pham-cay

Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, bạn gái tuyệt đối nên tránh xa các loại gia vị cay này vì chúng dễ dẫn tới thống kinh, lượng máu bị mất nhiều. Thậm chí, ăn nhiều những loại gia vị cay nồng này trong thời kỳ “đèn đỏ” còn khiến chị em phải hứng chịu những cơn đau bụng thất thường, rong kinh…

4. Thực phẩm có tính hàn (cua, ốc, lê, măng, dưa hấu) nen-an-va-khong-nen-an-gi-vao-ngay-den-do-2

Thời gian này, bạn gái cần tránh thực phẩm có tính hàn dễ gây lạnh cho cơ thể như: cua, ốc, lê, măng, dưa hấu… đặc biệt với những ai hay đau bụng, vì chúng có thể khiến bạn đau bụng nhiều hơn.

5. Trà xanh

Tới kỳ kinh nguyệt hemoglobin, protein huyết tương trong máu tương đối cao, vì vậy phụ nữ sau kỳ kinh sẽ mất khá nhiều sắt vì vậy nên bổ sung sắt. Trà xanh có chứa tới hơn 30% axit tannic, chất này dễ kết hợp với sắt tạo kết tủa, tiêu hao vitamin B trong cơ thể và gây cản trở sự hấp thu của đường ruột. nen-an-va-khong-nen-an-gi-vao-ngay-den-do-3

nen-an-va-khong-nen-an-gi-vao-ngay-den-do-3

Trong thời kì nguyệt san, uống nước trà xanh còn khiến ngực tức nhiều hơn và cảm xúc bất ổn khiến chị em thêm mệt mỏi. Đồng thời, làm tiêu hao lượng vitamin B được lưu trữ trong cơ thể, gây tổn hại quá trình chuyển hóa carbohydrate. Vì vậy nên tránh uống trà xanh trong ngày này.

6. Đồ ăn chiên, xào

Do ảnh hưởng của progesterone, trong thời kỳ kinh nguyệt da của nữ giới thường tiết ra nhiều dầu hơn, lỗ chân lông mở rộng. nen-an-va-khong-nen-an-gi-vao-ngay-den-do-4

nen-an-va-khong-nen-an-gi-vao-ngay-den-do-4

Lượng dầu mỡ từ thức ăn chiên rán làm gia tăng gánh nặng cho da, khiến da dễ mọc mụn, viêm nang lông, chân lông màu đen.

7. Các loại đồ uống kích thích và nước uống có ga

Các loại đồ uống như rượu, bia, café… có thể gây ảnh hưởng xấu tới tuần hoàn máu cũng như việc hấp thụ sắt của cơ thể. Nó khiến cho các bạn rơi vào tình trạng ra máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt, đồng thời về lâu dài còn mắc phải chứng thiếu máu.Không những thế, nó còn gây chán ăn, ảnh hưởng xấu tới dạ dày, làm tiêu hao lượng vitamin B và cản trở quá trình hấp thu cacbohidrat. nen-an-va-khong-nen-an-gi-vao-ngay-den-do-8

nen-an-va-khong-nen-an-gi-vao-ngay-den-do-8

Đặc biệt, các loại đồ uống này gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới tâm trạng của phụ nữ trong thời kỳ “đèn đỏ”. Nó khiến chúng ta luôn ở trong trạng thái bồn chồn, khó chịu, lo âu, thậm chí còn có thể bị trầm cảm.

Uống đồ uống có ga trong những ngày đèn đỏ chị em sẽ hay gặp hiện tượng yếu mệt, thẫn thờ, đó là biểu hiện của sự thiếu sắt. nen-an-va-khong-nen-an-gi-vao-ngay-den-do-5

nen-an-va-khong-nen-an-gi-vao-ngay-den-do-5

Vì nước ngọt và các đồ uống khác chủ yếu chứa phosphate, sắt có trong cơ thể ngăn chặn xảy ra phản ứng hóa học, khiến cơ thể khó hấp thụ được chất sắt. Ngoài ra natri bicarbonate trong nước ngọt và nước trái cây đóng chai còn làm giảm vai trò tiêu hóa và khử trùng của các acid trong dạ dày, ảnh hưởng đến sự ngon miệng. happy_girl

Ngoài những lưu ý về thực phẩm, bạn cũng nên chú ý giữ ấm cho cơ thể, không để bị ướt lạnh, không nên tắm bằng nước lạnh. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế trong chuyện phòng the và nên tránh bơi lội trong thời kỳ này.

Chúc các bạn luôn vui khỏe và hạnh phúc!

Lý do nào khiến chị em trễ kinh hoặc mất kinh

By lamdepvungkinclone1 On September 29, 2014 In ĐẸP DA....CHUYỆN NHỎ

Trễ kinh là chuyện bình thường đối với chị em phụ nữ nhưng nếu trễ kinh quá nhiều ngày hoặc thường xuyên thì lại là dấu hiệu bất ổn của sức khỏe. Hoặc nếu mất kinh trong vòng 3 tháng trở lên, chị em nên đi khám và điều trị kịp thời.

Lý do nào khiến chị em trễ kinh hoặc mất kinh

Tiến sĩ Alyssa Dweck – tác giả cuốn sách “V is for Vagina” sẽ giúp chị em chúng ta hiểu rõ hơn, tại sao chị em lại bị trễ kinh hay mất kinh.

1. Cơ thể thay đổi đột ngột

Tăng cân hoặc giảm cân nhanh quá cũng ảnh hưởng khá nặng nề đến việc hành kinh của nữ giới. Khi cơ thể hoạt động quá độ, ví dụ như tập luyện nhiều, mất sức trong những hoạt động hằng ngày, cơ thể sẽ ngăn ngừa quá trình rụng trứng, cơ thể không đủ estrogen để tạo nên một nội mạc tử cung dày, vì thế không thể hành kinh.

2. Bệnh phụ khoa

Đây được cho là một trong những nguyên nhân chính khiến chị em bị mất kinh và trễ kinh. Tùy theo từng loại bệnh, thời gian phát bệnh mà dẫn đến trễ/mất kinh bao lâu. Viêm âm đạo, ung thư buồng trứng… đều có tác động đến chu kỳ hành kinh của nữ giới. Nếu chị em không giữ vệ sinh sạch sẽ, gây bệnh và không đi chữa trị kịp thời có thể ảnh hưởng đến thiên chức làm mẹ sau này.

3. Bệnh tuyến giáp và hội chứng đa nang buồng trứng

Đây cũng là hai nguyên nhân chính dẫn đến tính trạng trễ/mất kinh. Bệnh tuyến giáp có hai loại là suy giáp và cường giáp đều ảnh hưởng đến việc rụng trứng ở chị em. Nếu chị em phát hiện mình có bệnh liên quan đến tuyến giáp, cần phải đi kiểm tra, chữa trị kịp thời.

Hội chứng đa nang buồng trứng sẽ làm thay đổi mức estrogen, progesterone và testosterone trong cơ thể nữ giới khiến trứng không thể rụng và xuất hiện kinh được.

4. Stress

Khi cơ thể mệt mỏi, áp lực công việc, gia đình cứ đè nén lên người. Lúc này trong cơ thể của chị em cũng có sự thay đổi nhất định, nơi tiết kích thích tố điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt hay còn gọi là vùng hypothalamus sẽ bị hạn chế và ảnh hưởng khi bị stress. Nó sẽ khiến chu kỳ kinh nguyệt bi trễ hoặc tạm thời mất kinh.

5. Thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai ngoài tác dụng ngăn ngừa sự thụ thai thì còn kéo theo vô vàn tác dụng phụ khác như đau đầu, trễ kinh… Tuy nhiên, nếu dùng ít có thể vô hại nhưng nếu chị em lạm dụng thì có thể gây khó khăn cho việc mang thai sau này.

Sưu Tầm

7 cách uống nước gây hại trầm trọng cho sức khỏe

By lamdepvungkinclone1 On September 28, 2014 In ĂN UỐNG - SỨC KHỎE

Nước là liều thuốc tự nhiên mà không loại nước uống hay thuốc nào thay thế được. Tuy nhiên, bạn cần có những nhận thức đúng đắn về việc uống nước

Cơ thể con người chứa khoảng 70% nước. Chỉ thiếu chút ít nước thôi cũng đủ ảnh hưởng đến chức năng của cơ thể. Nước là liều thuốc tự nhiên mà không loại nước uống hay thuốc nào thay thế được. Vấn đề chính ở đây là, không phải bạn chỉ uống đủ nước mà cũng cần phải có những nhận thức đúng đắn về việc uống nước.

Ai cũng biết, nước là thần dược cho sức khỏe. Sự sống không thể thiếu nước. Tuy nhiên, để uống nước đúng cách thì không phải ai cũng biết.Uống nước sai không những không phát huy được tác dụng của nước mà còn gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là 6 cách uống nước sai lầm mà bạn nhất thiết phải tránh.

Uống nước vừa đun sôi tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư

Bạn nghĩ rằng uống nước ngay khi vừa đun sôi sẽ tiệt trùng, tốt cho sức khỏe? Đây chính là quan niệm hoàn toàn sai lầm, thói quen uống nước ngay khi vừa đun sôi rất gây hại sức khỏe, nó sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư rất nguy hiểm do lúc này chất clo dùng để khử trùng nước sẽ kết hợp với các hợp chất hữu cơ có sẵn trong nước tạo nên hợp chất gây ung thư như halogen hóa hydrocacbon, chloroform, cực kỳ nguy hiểm.

Uống nước đun đi đun lại nhiều lần

Nhiều người suy nghĩ rằng uống nước đun càng nhiều lần càng tốt vì vi khuẩn sẽ được diệt sạch tốt hơn cho sức khỏe. Tuy nhiên chính việc làm này lại gây hại sức khỏe của bạn đấy bởi vì trong nước thường có một hàm lượng nhỏ các loại kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như chì, cadimium, … và nitrat. Khi nước được đun đi đun lại nhiều lần, trải qua quá trình thủy phân không ngừng bốc hơi thì hàm lượng nitrat và các kim loại nặng kể trên ở trong nước sẽ tăng lên đáng kể, khi hấp thu vào cơ thể các kim loại nặng này sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn. Đồng thời muối nitrit được chuyển hóa từ nitrat có trong nước sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển máu của cơ thể, tim đập nhanh hơn, hệ hô hấp hoạt động khó khăn hơn.

Thậm chí nếu thói quen này kéo dài thường xuyên kết hợp với một số điều kiện bất lợi khác từ môi trường và cơ địa con người có thể gây ảnh hưởng nguy hiểm đến tính mạng.

Đợi khát mới uống nước

Bạn vẫn đảm bảo đưa vào cơ thể một lượng nước vừa đủ từ 1,5-2 lít mỗi ngày, tuy nhiên việc uống nước của bạn thiếu điều độ cũng sẽ gây hại cho sức khỏe. Nhiều người có thói quen đợi đến khi nào thấy khát mới uống nhưng họ lại không biết rằng lúc ấy cơ thể đã mất đi một lượng nước cần thiết để tham gia vào quá trình trao đổi chất, hô hấp, tuần hoàn trong cơ thể rồi đấy, không những thế khi khát họ lại uống quá nhiều nước khiến cơ thể từ chỗ mất nước đến quá tải nước cũng gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Chính vì vậy, tốt nhất bạn nên uống nước đúng cách, điều độ, cứ 20 phút lại bổ sung cho cơ thể 100ml nước là phù hợp nhất để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước, đảm bảo cho các hệ cơ quan hoạt động nhịp nhàng, hiệu quả.

Tránh không uống nước trước khi đi ngủ

Nhiều người lo sợ việc uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn ngủ không ngon giấc do bị “đánh thức” đi vào nhà vệ sinh vào lúc nửa đêm phải không nào?

Tuy nhiên uống một lượng nước nhỏ không những không khiến bạn mất ngủ mà còn có tác dụng làm nhuận đường hô hấp, máu tuần hoàn tốt hơn từ đó khiến bạn ngủ ngon hơn nữa đấy, mặt khác khi bạn ngủ cơ thể sẽ rất dễ bị mất nước khiến các hệ cơ quan hoạt động uể oải, thiếu nhịp nhàng về lâu dài có thể gây hại sức khỏe rất trầm trọng. Chính vì vậy, hãy uống một vài ngụm nước ấm trước khi đi ngủ để góp phần bảo vệ và nâng cao sức khỏe của chính mình.

Uống nước ngọt công nghiệp thay nước lọc

Rất nhiều người có sở thích uống nước ngọt có gas để giải tỏa cơn khát và cảm thấy tinh thần phấn chấn hơn đặc biệt trong những ngày tiết trời nắng nóng, thậm chí họ có thể uống thay nước lọc. Thói quen này cực kỳ nguy hiểm, bạn có thể uống một lượng nhỏ nước ngọt có gas để giải khát ché không nên uống thay nước loc bởi trong nước ngọt có gas có khá nhiều hóa chất gây hại sức khỏe, chúng khiến bạn hồi hộp, tim đập nhanh, tạo cảm giác phấn chấn giả tạo và sau đó bạn sẽ thấy mệt hơn rất nhiều, nó cũng có thể làm cho bạn bị đầy hơi, khó tiêu, khả năng hấp thu dưỡng chất kém, đồng thời lượng đường trong nước ngọt có gas còn làm gia tăng khả năng béo phì của bạn nữa.

Tránh không uống nước ngay sau khi ngủ dậy

Cơ thể bạn trải qua một đêm dài không được cung cấp nước trong khi hoạt động của các hệ cơ quan trong cơ thể vẫn diễn ra bình thường, chất thải trong cơ thể đang cần được rửa sạch, lượng máu thiếu nước đã trở nên đặc hơn làm cho máu lưu thông hạn chế, các tế bào trong cơ thể đang rất “khát” nước. Vì vậy việc bổ sung nước ngay sau khi ngủ dậy không chỉ có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể mà còn giúp bạn “làm sạch”, giải độc cơ thể một cách hiệu quả nữa nhất đấy. Hãy uống ít nhất từ 400-500ml nước ấm ngay sau khi ngủ dậy để bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Uống cà phê, trà, các loại nước có ga cũng thay được nước lọc

Trà, cà phê có tác dụng lợi tiểu, nhưng uống nhiều đi tiểu nhiều thì cơ thể mất nước nhiều. Uống một cốc cà phê phải bổ sung thêm 2 cốc nước lọc thì cơ thể mới đủ nước. Các loại nước có ga sẽ làm tăng tốc độ đào thải canxi, giảm hàm lượng canxi trong máu nên uống nhiều sẽ làm cơ thể thiếu canxi, rồi dẫn đến loãng xương.

Theo: Soha.vn

Giảm cân hiệu quả bằng măng cụt

By lamdepvungkinclone1 On September 28, 2014 In KIỂM SOÁT CÂN NẶNG

Nếu bạn cần một thực phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả nhanh chóng thì măng cụt là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất. Bởi ngoài là một thực đơn giảm cân thì măng cụt còn là một vị thuốc rất tốt cho sức khỏe con người.

Tác dụng giảm cân của măng cụt:

Xanthone trong măng cụt có tác dụng kiểm soát rất tốt lượng cholesterol trong cơ thể người béo. Kháng thể này có thể hạn chế sự phát sinh của cholesterol xấu, tăng cường cholesterol tốt, từ đó giúp loại bỏ dần lượng mỡ thừa. Đồng thời, nó còn hạn chế lượng mỡ trong máu, ngăn chặn sự vỡ mạch máu, bảo vệ tim mạch và huyết áp rất tốt cho người béo.

Không những thế, xanthone còn có khả năng hóa mềm những tế bào mỡ để chúng dễ thấm trong nước và dễ dàng bị đốt cháy hơn thông qua những hoạt động khác. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong măng cụt cũng giúp chuyển hóa mỡ thừa thành sulfat tan trong nước, thoát ra ngoài theo hệ bài tiết rất hiệu quả.

Măng cụt còn chứa một lượng nhỏ calo, nhiều chất xơ giúp ăn nhanh no nhưng lại lâu đói, kiềm hãm được khả năng ăn nhiều và ăn vặt của người béo.

Ngoài ra, thường xuyên ăn măng cụt còn giúp cho người béo phì thoát khỏi một số căn bệnh như tim mạch, huyết áp, ung thư, đường tiết niệu… Với những tác dụng giảm cân tuyệt vời đó, tại sao bạn lại không tìm đến măng cụt nhỉ!

Giảm cân bằng măng cụt như thế nào?

Từ măng cụt bạn có thể chế biến thành nhiều thực đơn giảm cân thú vị và hấp dẫn. Cùng khám phá nào!

- Măng cụt ăn sống được mệnh danh là một trong những món ăn “nữ hoàng” vừa tốt cho sức khỏe lại có thể giúp đẩy cân nặng xuống nhanh. Chỉ cần lựa những quả măng cụt thơm ngon là bạn tha hồ mà chén.

- Nếu bạn muốn có một ly sinh tố ngày hè thì măng cụt cũng là một lựa chọn tuyệt đỉnh. Lấy phần thịt của măng cụt, cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, thêm một ít nước cốt chanh, ít đá là bạn có thể thưởng thức rồi.

- Hoặc từ măng cụt, chị em có thể chế biến thành cháo măng cụt yến mạch hoặc gỏi măng cụt với rau, trái cây cũng rất lạ và ngon miệng.Thử nhé.

Ngoài ra để tăng thêm hiệu quả giảm cân, bạn có thể sử dụng sản phẩm IBLUE - được phân phối bởi công ty TNHH Bhip Việt Nam

Xem thông tin chi tiết tại đây: http://khoevadep2014.blogspot.com/p/iblue-giam-can-toan.html

Bài tập giảm cân - phần 2

By lamdepvungkinclone1 On September 22, 2014 In Bài tập thể dục giảm cân

':"vimeo"===g.type&&(c=''),f.addClass("owl-video-playing"),this._playing=f,d=a('

'+c+"

"),e.after(d)},d.prototype.isInFullScreen=function(){var d=c.fullscreenElement||c.mozFullScreenElement||c.webkitFullscreenElement;return d&&a(d).parent().hasClass("owl-video-frame")&&(this._core.speed(0),this._fullscreen=!0),d&&this._fullscreen&&this._playing?!1:this._fullscreen?(this._fullscreen=!1,!1):this._playing&&this._core.state.orientation!==b.orientation?(this._core.state.orientation=b.orientation,!1):!0},d.prototype.destroy=function(){var a,b;this._core.$element.off("click.owl.video");for(a in this._handlers)this._core.$element.off(a,this._handlers[a]);for(b in Object.getOwnPropertyNames(this))"function"!=typeof this[b]&&(this[b]=null)},a.fn.owlCarousel.Constructor.Plugins.Video=d}(window.Zepto||window.jQuery,window,document),function(a,b,c,d){var e=function(b){this.core=b,this.core.options=a.extend({},e.Defaults,this.core.options),this.swapping=!0,this.previous=d,this.next=d,this.handlers={"change.owl.carousel":a.proxy(function(a){"position"==a.property.name&&(this.previous=this.core.current(),this.next=a.property.value)},this),"drag.owl.carousel dragged.owl.carousel translated.owl.carousel":a.proxy(function(a){this.swapping="translated"==a.type},this),"translate.owl.carousel":a.proxy(function(){this.swapping&&(this.core.options.animateOut||this.core.options.animateIn)&&this.swap()},this)},this.core.$element.on(this.handlers)};e.Defaults={animateOut:!1,animateIn:!1},e.prototype.swap=function(){if(1===this.core.settings.items&&this.core.support3d){this.core.speed(0);var b,c=a.proxy(this.clear,this),d=this.core.$stage.children().eq(this.previous),e=this.core.$stage.children().eq(this.next),f=this.core.settings.animateIn,g=this.core.settings.animateOut;this.core.current()!==this.previous&&(g&&(b=this.core.coordinates(this.previous)-this.core.coordinates(this.next),d.css({left:b+"px"}).addClass("animated owl-animated-out").addClass(g).one("webkitAnimationEnd mozAnimationEnd MSAnimationEnd oanimationend animationend",c)),f&&e.addClass("animated owl-animated-in").addClass(f).one("webkitAnimationEnd mozAnimationEnd MSAnimationEnd oanimationend animationend",c))}},e.prototype.clear=function(b){a(b.target).css({left:""}).removeClass("animated owl-animated-out owl-animated-in").removeClass(this.core.settings.animateIn).removeClass(this.core.settings.animateOut),this.core.transitionEnd()},e.prototype.destroy=function(){var a,b;for(a in this.handlers)this.core.$element.off(a,this.handlers[a]);for(b in Object.getOwnPropertyNames(this))"function"!=typeof this[b]&&(this[b]=null)},a.fn.owlCarousel.Constructor.Plugins.Animate=e}(window.Zepto||window.jQuery,window,document),function(a,b,c){var d=function(b){this.core=b,this.core.options=a.extend({},d.Defaults,this.core.options),this.handlers={"translated.owl.carousel refreshed.owl.carousel":a.proxy(function(){this.autoplay() },this),"play.owl.autoplay":a.proxy(function(a,b,c){this.play(b,c)},this),"stop.owl.autoplay":a.proxy(function(){this.stop()},this),"mouseover.owl.autoplay":a.proxy(function(){this.core.settings.autoplayHoverPause&&this.pause()},this),"mouseleave.owl.autoplay":a.proxy(function(){this.core.settings.autoplayHoverPause&&this.autoplay()},this)},this.core.$element.on(this.handlers)};d.Defaults={autoplay:!1,autoplayTimeout:5e3,autoplayHoverPause:!1,autoplaySpeed:!1},d.prototype.autoplay=function(){this.core.settings.autoplay&&!this.core.state.videoPlay?(b.clearInterval(this.interval),this.interval=b.setInterval(a.proxy(function(){this.play()},this),this.core.settings.autoplayTimeout)):b.clearInterval(this.interval)},d.prototype.play=function(){return c.hidden===!0||this.core.state.isTouch||this.core.state.isScrolling||this.core.state.isSwiping||this.core.state.inMotion?void 0:this.core.settings.autoplay===!1?void b.clearInterval(this.interval):void this.core.next(this.core.settings.autoplaySpeed)},d.prototype.stop=function(){b.clearInterval(this.interval)},d.prototype.pause=function(){b.clearInterval(this.interval)},d.prototype.destroy=function(){var a,c;b.clearInterval(this.interval);for(a in this.handlers)this.core.$element.off(a,this.handlers[a]);for(c in Object.getOwnPropertyNames(this))"function"!=typeof this[c]&&(this[c]=null)},a.fn.owlCarousel.Constructor.Plugins.autoplay=d}(window.Zepto||window.jQuery,window,document),function(a){"use strict";var b=function(c){this._core=c,this._initialized=!1,this._pages=[],this._controls={},this._templates=[],this.$element=this._core.$element,this._overrides={next:this._core.next,prev:this._core.prev,to:this._core.to},this._handlers={"prepared.owl.carousel":a.proxy(function(b){this._core.settings.dotsData&&this._templates.push(a(b.content).find("[data-dot]").andSelf("[data-dot]").attr("data-dot"))},this),"add.owl.carousel":a.proxy(function(b){this._core.settings.dotsData&&this._templates.splice(b.position,0,a(b.content).find("[data-dot]").andSelf("[data-dot]").attr("data-dot"))},this),"remove.owl.carousel prepared.owl.carousel":a.proxy(function(a){this._core.settings.dotsData&&this._templates.splice(a.position,1)},this),"change.owl.carousel":a.proxy(function(a){if("position"==a.property.name&&!this._core.state.revert&&!this._core.settings.loop&&this._core.settings.navRewind){var b=this._core.current(),c=this._core.maximum(),d=this._core.minimum();a.data=a.property.value>c?b>=c?d:c:a.property.value").addClass(d.dotClass).append(a("")).prop("outerHTML")]),d.navContainer&&d.dotsContainer||(this._controls.$container=a("

").addClass(d.controlsClass).appendTo(this.$element)),this._controls.$indicators=d.dotsContainer?a(d.dotsContainer):a("

").hide().addClass(d.dotsClass).appendTo(this._controls.$container),this._controls.$indicators.on("click","div",a.proxy(function(b){var c=a(b.target).parent().is(this._controls.$indicators)?a(b.target).index():a(b.target).parent().index();b.preventDefault(),this.to(c,d.dotsSpeed)},this)),b=d.navContainer?a(d.navContainer):a("

").addClass(d.navContainerClass).prependTo(this._controls.$container),this._controls.$next=a("<"+d.navElement+">"),this._controls.$previous=this._controls.$next.clone(),this._controls.$previous.addClass(d.navClass[0]).html(d.navText[0]).hide().prependTo(b).on("click",a.proxy(function(){this.prev(d.navSpeed)},this)),this._controls.$next.addClass(d.navClass[1]).html(d.navText[1]).hide().appendTo(b).on("click",a.proxy(function(){this.next(d.navSpeed)},this));for(c in this._overrides)this._core[c]=a.proxy(this[c],this)},b.prototype.destroy=function(){var a,b,c,d;for(a in this._handlers)this.$element.off(a,this._handlers[a]);for(b in this._controls)this._controls[b].remove();for(d in this.overides)this._core[d]=this._overrides[d];for(c in Object.getOwnPropertyNames(this))"function"!=typeof this[c]&&(this[c]=null)},b.prototype.update=function(){var a,b,c,d=this._core.settings,e=this._core.clones().length/2,f=e+this._core.items().length,g=d.center||d.autoWidth||d.dotData?1:d.dotsEach||d.items;if("page"!==d.slideBy&&(d.slideBy=Math.min(d.slideBy,d.items)),d.dots||"page"==d.slideBy)for(this._pages=[],a=e,b=0,c=0;f>a;a++)(b>=g||0===b)&&(this._pages.push({start:a-e,end:a-e+g-1}),b=0,++c),b+=this._core.mergers(this._core.relative(a))},b.prototype.draw=function(){var b,c,d="",e=this._core.settings,f=(this._core.$stage.children(),this._core.relative(this._core.current()));if(!e.nav||e.loop||e.navRewind||(this._controls.$previous.toggleClass("disabled",0>=f),this._controls.$next.toggleClass("disabled",f>=this._core.maximum())),this._controls.$previous.toggle(e.nav),this._controls.$next.toggle(e.nav),e.dots){if(b=this._pages.length-this._controls.$indicators.children().length,e.dotData&&0!==b){for(c=0;c0?(d=new Array(b+1).join(this._templates[0]),this._controls.$indicators.append(d)):0>b&&this._controls.$indicators.children().slice(b).remove();this._controls.$indicators.find(".active").removeClass("active"),this._controls.$indicators.children().eq(a.inArray(this.current(),this._pages)).addClass("active")}this._controls.$indicators.toggle(e.dots)},b.prototype.onTrigger=function(b){var c=this._core.settings;b.page={index:a.inArray(this.current(),this._pages),count:this._pages.length,size:c&&(c.center||c.autoWidth||c.dotData?1:c.dotsEach||c.items)}},b.prototype.current=function(){var b=this._core.relative(this._core.current());return a.grep(this._pages,function(a){return a.start<=b&&a.end>=b}).pop()},b.prototype.getPosition=function(b){var c,d,e=this._core.settings;return"page"==e.slideBy?(c=a.inArray(this.current(),this._pages),d=this._pages.length,b?++c:--c,c=this._pages[(c%d+d)%d].start):(c=this._core.relative(this._core.current()),d=this._core.items().length,b?c+=e.slideBy:c-=e.slideBy),c},b.prototype.next=function(b){a.proxy(this._overrides.to,this._core)(this.getPosition(!0),b)},b.prototype.prev=function(b){a.proxy(this._overrides.to,this._core)(this.getPosition(!1),b)},b.prototype.to=function(b,c,d){var e;d?a.proxy(this._overrides.to,this._core)(b,c):(e=this._pages.length,a.proxy(this._overrides.to,this._core)(this._pages[(b%e+e)%e].start,c))},a.fn.owlCarousel.Constructor.Plugins.Navigation=b}(window.Zepto||window.jQuery,window,document),function(a,b){"use strict";var c=function(d){this._core=d,this._hashes={},this.$element=this._core.$element,this._handlers={"initialized.owl.carousel":a.proxy(function(){"URLHash"==this._core.settings.startPosition&&a(b).trigger("hashchange.owl.navigation")},this),"prepared.owl.carousel":a.proxy(function(b){var c=a(b.content).find("[data-hash]").andSelf("[data-hash]").attr("data-hash");this._hashes[c]=b.content},this)},this._core.options=a.extend({},c.Defaults,this._core.options),this.$element.on(this._handlers),a(b).on("hashchange.owl.navigation",a.proxy(function(){var a=b.location.hash.substring(1),c=this._core.$stage.children(),d=this._hashes[a]&&c.index(this._hashes[a])||0;return a?void this._core.to(d,!1,!0):!1},this))};c.Defaults={URLhashListener:!1},c.prototype.destroy=function(){var c,d;a(b).off("hashchange.owl.navigation");for(c in this._handlers)this._core.$element.off(c,this._handlers[c]);for(d in Object.getOwnPropertyNames(this))"function"!=typeof this[d]&&(this[d]=null)},a.fn.owlCarousel.Constructor.Plugins.Hash=c}(window.Zepto||window.jQuery,window,document); //]]>

Enter your keyword