Những mẹo nhỏ giúp giảm cân, giữ dáng hiệu quả

Béo phì vừa ảnh hưởng đến dáng vóc thân hình vừa kéo theo nguy cơ bệnh tim mạch và huyết áp rất cao. Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải vấn đề về cân nặng thì cần có kế hoạch để nhanh chóng giảm cân. Và với những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp ích nhiều cho kế hoạch của bạn.
 

1. Uống nước ấm hoặc chanh và mật ong vào buổi sáng

Uống nước ấm vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất, giúp dạ dày khỏe mạnh để hoạt động tốt trong ngày. Đặc biệt, nước ấm từ chanh và mật ong thì càng có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn. Vừa thanh lọc cơ thể vừa giúp giảm cân nhanh. Đừng bỏ quên loại thức uống này.

2. Ăn sáng đầy đủ
 

Một số người béo chọn giảm cân bằng cách nhịn ăn, đặc biệt là nhịn ăn sáng. Nhưng đây lại là một bước đi sai lầm. Bởi nhịn ăn sáng không những ảnh hưởng xấu đến dạ dày mà còn khiến cho bụng nhanh đói và cuối cùng dẫn đến hệ quả là ăn vặt hoặc ăn trưa nhiều hơn. Ăn sáng đầy đủ, bạn sẽ cung cấp năng lượng cho ngày làm việc hiệu quả và hạn chế ăn vặt, giảm lượng ăn bữa trưa. Bạn thấy cái nào lợi hơn và có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn.

3. Đừng bao giờ bỏ qua trái cây

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh và thành công thì không thể bỏ qua trái cây. Bởi hầu hết trong trái cây đều chứa nhiều dưỡng chất tham gia vào quá trình loại bỏ mỡ thừa rất hiệu quả. Ăn vặt bằng trái cây là một lựa chọn khôn ngoan để bạn thoát khỏi thân hình “béo ú” bây giờ. Ăn trái cây còn giúp bạn đẹp da, chống lão hóa và tăng thêm sức sống hằng ngày. Vì vậy hãy ăn trái cây thường xuyên nhé. Một số loại trái cây tốt cho cân nặng như kiwi, thanh long, nho, táo, dứa, mãng cầu…

4. Ăn vặt
 

Chị em thường rất sợ ăn vặt vì ăn vặt rất dễ bị tăng cân. Nhưng đừng lo lắng, chị em có thể chuyển đổi thực đơn ăn vặt để có thể thoải mái ăn lại không bận tâm đến việc tăng cân. Không những thế, ăn vặt đúng cách còn hỗ trợ chị em giảm cân thành công nữa đấy.

Đầu tiên, chị em nên tránh xa những thức ăn vặt chứa nhiều đường, tinh bột và dầu mỡ. Chúng là tác nhân gây tăng cân rất nhanh đấy. Thay chúng bằng những thực phẩm được chế biến từ sữa như sữa chua, bánh sữa hoặc trái cây và một số thực phẩm khác. Chị em có thể nhâm nhi hằng ngày nhưng không được ăn quá gần trước hoặc sau bữa ăn. Nó sẽ ảnh hưởng đến bữa ăn chính và khiến bạn ăn thất thường. Như thế là không tốt.

Mặc khác, chị em nên thường xuyên uống nước, mỗi ngày phải đảm bảo từ 2-2,5 lít nước để hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả hơn.

Chúc chị em giảm cân thành công!